Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

С 20 по 26 января 2025 года в России проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), которые являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения. На ХНИЗ приходится около 70% всех случаев смерти, из которых свыше 40% считаются преждевременными.

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, ХНИЗ – это болезни, имеющие продолжительное течение и возникающие под влиянием сочетания генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

Хронические неинфекционные заболевания имеют восемь ключевых характеристик, которые их отличают от других заболеваний. Во-первых, они имеют долгосрочную природу. Во-вторых, ХНИЗ часто сложно диагностировать на ранних стадиях. В-третьих, терапия таких заболеваний требует длительного контроля и часто хронического применения медикаментов. Четвертой характеристикой является высокая степень зависимости от образа жизни пациента, включая питание и физическую активность. Пятая характеристика – это группа заболеваний, приводящих  к значительным затратам на лечение. Шестая ключевая особенность заключается в том, что они могут влиять на несколько систем органов одновременно, вызывая множество сопутствующих заболеваний. Седьмой признак — это риск резкой нехватки средств для оказания медицинской помощи пациентам с ХНИЗ. Наконец, восемь — это высокие уровни стресса и депрессии, которые могут возникнуть у пострадавших.

К основным типам ХНИЗ относятся:

  • Болезни системы кровообращения
  • Злокачественные новообразования
  • Болезни органов дыхания
  • Сахарный диабет

 

Факторы риска развития ХНИЗ:

  1. Курение
  2. Нерациональное питание
  3. Низкая физическая активность
  4. Чрезмерное употребление алкоголя
  5. Высокое артериальное давление
  6. Повышенный уровень холестерина в крови
  7. Ожирение

 

Рекомендации по профилактике ХНИЗ

Для снижения риска развития хронических неинфекционных заболеваний рекомендуется:

  1. Знать свои показатели здоровья:
  • Уровень холестерина в крови
  • Уровень артериального давления
  • Уровень глюкозы в крови
  • Индекс массы тела
  • Окружность талии
  1. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

 

  1. Соблюдать принципы здорового питания:
  • Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки).
  • Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 г в день, что составляет 5 порций).
  • Включать в рацион продукты из цельного зерна, орехи и бобовые для обеспечения организма клетчаткой.
  • Уменьшить потребление насыщенных жиров и отказаться от трансжиров.
  • Употреблять растительные масла (20–30 г/сутки) и рыбу не менее 2 раз в неделю.
  • Ограничить потребление продуктов с добавленным сахаром (сладкие газированные напитки, сладости).

 

  1. Отказаться от вредных привычек:
  • Не курить.
  • Умеренно употреблять спиртные напитки, так как безопасной дозы алкоголя не существует.

 

5.Быть физически активным:

  • Взрослые должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или 75 минут занятиям высокой интенсивности.
  • Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут.
  • Для получения дополнительных преимуществ для здоровья рекомендуется увеличивать физическую активность до 300 минут в неделю средней интенсивности или до 150 минут высокой интенсивности.
  • Необходимо чередовать анаэробные (силовые тренировки) и аэробные нагрузки (плавание, бег, танцы и др.).

Неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний – это отличная возможность для каждого из нас взглянуть на собственное здоровье. Изменение образа жизни, участие в медицинских обследованиях и активное участие в программах профилактики могут значительно снизить риск ХНИЗ. Образование и осведомленность играют ключевую роль в борьбе с хроническими заболеваниями.

Важно помнить, что здоровье — это ваше главное богатство, и забота о нем должна стать приоритетом каждого человека.