Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
С 20 по 26 января 2025 года в России проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), которые являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения. На ХНИЗ приходится около 70% всех случаев смерти, из которых свыше 40% считаются преждевременными.
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, ХНИЗ – это болезни, имеющие продолжительное течение и возникающие под влиянием сочетания генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
Хронические неинфекционные заболевания имеют восемь ключевых характеристик, которые их отличают от других заболеваний. Во-первых, они имеют долгосрочную природу. Во-вторых, ХНИЗ часто сложно диагностировать на ранних стадиях. В-третьих, терапия таких заболеваний требует длительного контроля и часто хронического применения медикаментов. Четвертой характеристикой является высокая степень зависимости от образа жизни пациента, включая питание и физическую активность. Пятая характеристика – это группа заболеваний, приводящих к значительным затратам на лечение. Шестая ключевая особенность заключается в том, что они могут влиять на несколько систем органов одновременно, вызывая множество сопутствующих заболеваний. Седьмой признак — это риск резкой нехватки средств для оказания медицинской помощи пациентам с ХНИЗ. Наконец, восемь — это высокие уровни стресса и депрессии, которые могут возникнуть у пострадавших.
К основным типам ХНИЗ относятся:
- Болезни системы кровообращения
- Злокачественные новообразования
- Болезни органов дыхания
- Сахарный диабет
Факторы риска развития ХНИЗ:
- Курение
- Нерациональное питание
- Низкая физическая активность
- Чрезмерное употребление алкоголя
- Высокое артериальное давление
- Повышенный уровень холестерина в крови
- Ожирение
Рекомендации по профилактике ХНИЗ
Для снижения риска развития хронических неинфекционных заболеваний рекомендуется:
- Знать свои показатели здоровья:
- Уровень холестерина в крови
- Уровень артериального давления
- Уровень глюкозы в крови
- Индекс массы тела
- Окружность талии
- Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
- Соблюдать принципы здорового питания:
- Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки).
- Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 г в день, что составляет 5 порций).
- Включать в рацион продукты из цельного зерна, орехи и бобовые для обеспечения организма клетчаткой.
- Уменьшить потребление насыщенных жиров и отказаться от трансжиров.
- Употреблять растительные масла (20–30 г/сутки) и рыбу не менее 2 раз в неделю.
- Ограничить потребление продуктов с добавленным сахаром (сладкие газированные напитки, сладости).
- Отказаться от вредных привычек:
- Не курить.
- Умеренно употреблять спиртные напитки, так как безопасной дозы алкоголя не существует.
5.Быть физически активным:
- Взрослые должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или 75 минут занятиям высокой интенсивности.
- Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут.
- Для получения дополнительных преимуществ для здоровья рекомендуется увеличивать физическую активность до 300 минут в неделю средней интенсивности или до 150 минут высокой интенсивности.
- Необходимо чередовать анаэробные (силовые тренировки) и аэробные нагрузки (плавание, бег, танцы и др.).
Неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний – это отличная возможность для каждого из нас взглянуть на собственное здоровье. Изменение образа жизни, участие в медицинских обследованиях и активное участие в программах профилактики могут значительно снизить риск ХНИЗ. Образование и осведомленность играют ключевую роль в борьбе с хроническими заболеваниями.
Важно помнить, что здоровье — это ваше главное богатство, и забота о нем должна стать приоритетом каждого человека.