Новости

8-14 апреля 2024

Основная цель здорового питания – обеспечение организма всеми необходимыми веществами для нормальной жизнедеятельности и профилактики заболеваний. Эти вещества, или нутриенты, должны поступать в достаточном количестве и в определенном соотношении.

Каждый основной прием пищи должен содержать и белки, и жиры, и углеводы. Правильное соотношение продуктов, содержащих эти пищевые вещества, на тарелке  будет выглядеть следующим образом:

½ тарелки должны занимать овощи;

¼ – белковые продукты (птица, красное мясо, яйца, морская рыба, творог, бобовые);

¼ – углеводные продукты – крупы, макаронные изделия, картофель.

Наиболее действенным и безопасным способом похудения и улучшения самочувствия остаётся подсчёт калорийности продуктов, употребляемых в пищу. Многим эта методика может показаться чересчур сложной, но это лишь на первый взгляд. Разумное ограничение рациона позволит поддерживать желаемую физическую форму и сделать питание более сбалансированным. Подсчёт калорий позволяет не отказываться от употребления определённых блюд, а сделать похудение более комфортным.

Если съедать калорий меньше, чем организм успевает трансформировать в энергию, то тело будет использовать запасы жира, чтобы восстановить запас энергии. С одной стороны кажется, что намного проще следовать жёсткой диете, чтобы максимально быстро добиться желаемого результата. Но после быстрого достижения результата идёт «откат» назад: хочется ослабить контроль, съесть сладкое или вредную пищу. В результате человек получает кратковременный эффект, а в долгосрочной перспективе рискует снова набрать вес, причём ещё в большем количестве.

Методика подсчета калорий позволяет наладить здоровое питание без стресса для организма и отказаться от существенных ограничений, из-за которых чаще всего происходят «срывы». Когда вы сажаете организм на жёсткую диету, вы создаёте для него невыносимые условия. В результате он начинает создавать дополнительные запасы жира, а ваш вес увеличивается.

Умея правильно считать калории и использовать эту информацию на практике, вы сможете составить полноценный, здоровый рацион. Этот метод похудения приносит организму пользу, чего нельзя сказать про голодовки и разнообразные монодиеты.

Ваши любимые продукты будут по-прежнему оставаться в меню, а вам достаточно сохранять рамки коридора калорийности. Чтобы не выходить за пределы нормы, вы начнёте постепенно отказываться от употребления вредных продуктов и заменять их более полезными. При этом вы сможете насладиться любимым лакомством, когда вам этого захочется.

Постепенно вы научитесь планировать свой рацион и наполнять его правильными продуктами. Вы станете следить за собственным питанием и более обдуманно подходить к вопросу покупки продуктов.

Постоянный подсчёт калорий для похудения обеспечит поступление в ваш организм достаточного количества питательных веществ: жиров, белков и углеводов. Такое похудение станет безопасным и равномерным, благодаря чему конечный результат превзойдёт ваши ожидания. Контролируя свой рацион питания, вы сможете избежать многих негативных моментов. Например, на фоне недостатка жиров прогрессируют проблемы с гормональной системой, а дефицит углеводов приводит к потере сил и энергии. Многие диеты построены на поддержании избытка белков, но это также неверно, поскольку может дать толчок для развития заболеваний почек и желудочно-кишечного тракта.

Подсчитывая калории, вы заботитесь о собственном организме. Если помимо правильного питания, вы практикуете занятия спортом и поддерживаете уровень мышечной массы, то ваша фигура станет более подтянутой. Правильное питание предупреждает нежелательную потерю мышечной массы. Результат похудения станет более эффективным и продолжительным.

Достаточно 2-3 месяцев регулярного подсчёта калорийности блюд, чтобы скорректировать пищевые привычки и обрести понимание, как должен выглядеть ваш идеальный обед. Постепенно вы запомните, какую примерно калорийность имеет тот или иной продукт, и будете составлять комбинации без расчётов на бумаге. Вся информация уже отложится в памяти. Постепенно вы научитесь поддерживать достигнутую физическую форму без изнурительного похудения. Сохраняйте небольшой дефицит калорий, чтобы быть в прекрасной форме.

Для подсчёта калорий и контроля собственного питание необходимо:

— установить определённое значение калорийности своего ежедневного рациона (посмотрите таблицу расчета);

— начать записывать и анализировать все продукты, которые принимали в пищу в течение дня;

— следить за улучшениями в собственной фигуре и продолжать движение к намеченной цели.

При подсчёте калорий следует придерживаться определённого алгоритма. Для начала необходимо проанализировать уровень метаболизма, характерный для вашего организма. В зависимости от возрастной группы, массы тела и физической активности нашему организму требуется определенное количество пищевых ресурсов.

Оцените конечный результат. Перемножив полученные значения, вы сможете получить представление о персональной норме калорий. Если вы будете составлять свой рацион с учётом полученной нормы, то будете сохранять вес на постоянном уровне. Вы получите так называемую норму калорийности для поддержания веса на определённом уровне. Чтобы добиться незначительного дефицита калорий, их значение необходимо сократить на 10–15%. Этого достаточно, чтобы избавиться от незначительного излишнего веса. Если вам необходимо избавиться более чем от 40 кг лишнего веса, то дефицит калорий должен составлять 25–30%.

Необходимо завести персональный дневник питания для фиксирования числовых значений на бумаге, чтобы получить наглядную картину. Сегодня для ведения рациона созданы специальные программы. Они автоматизируют весь процесс. Подберите для себя удобное в использовании мобильное приложение и начните им активно пользоваться.

Помните: похудение с помощью подсчёта калорий не стоит оценивать «на глаз», необходимо наличие электронных весов. Без этого оборудования подсчёт не может быть точным. В мобильном приложении имеется информация о калорийности каждого продукта и его энергетической ценности. Все продукты взвешивайте в «сыром» виде, то есть до приготовления. Это позволит получить более объективную картину.

Постарайтесь не пользоваться точками фастфуда. Там сложно считать калории, но легко их потреблять значительно больше суточной нормы. Приучите себя носить завтрак и обед из дома, чтобы строго контролировать рацион собственного питания. Это позволит в рекордные сроки привести своё тело в желаемую форму.

Если однажды вы ощутимо превысите дневную норму калорийности, то ни в коем случае не мучайте себя голодовками. Откажитесь и от так называемых «разгрузочных дней». Они не приводят ни к чему хорошему, а также нарушают процессы обмена веществ. Придерживайтесь установленного ранее коридора калорий и повысьте уровень физической активности на несколько дней. Этого будет вполне достаточно, чтобы решить проблему.

(в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)

Всемирный День здоровья, отмечаемый каждый год 07 апреля в день основания Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), является уникальной возможностью для мобилизации действий в отношении какой-либо актуальной проблемы в области здравоохранения.

ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70% случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни(ЗОЖ).
ЗОЖ, по определению ВОЗ — оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.
Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности. Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах: смертность от всех причин и сердечно-сосудистая смертность.

Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:
– Вести активный образ жизни.

Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю)
– Правильно питаться.

В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры нужно ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в день.
– Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессовых ситуаций.
– Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 для полноценного восстановления организма.

– Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.

– Регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры

Цифры здоровья

Основу просветительской кампании по здоровому образу жизни должна составлять пропаганда здоровых цифр, соблюдение которых сохранит здоровье человека на долгие годы:

• здоровые цифры физической активности: 10000 шагов в день; не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной физической активности;
• цифры здорового питания: не менее 400 г (4 порции) сырых овощей и фруктов в день,

менее 5 г соли в день, 30-50 г орехов в день;

• здоровые цифры массы тела: объем талии менее или равно 94 см у мужчин и менее или равно 80 см у женщин, 19-25 – оптимальный индекс массы тела;
• 0 сигарет в день;

• здоровые цифры сердечно-сосудистой системы: ниже 5 ммоль/л – общий холестерин, ниже 140/90 мм рт. ст. – артериальное давление

(25-31 марта 2024 года)

Курение, злоупотребление алкоголем и наркомания – самые опасные вредные привычки, которые приносят огромный вред здоровью человека и укорачивают его жизнь.

Вредные привычки являются одной из самых больших проблем современного общества, которые вызывают зависимость и приводят к тяжёлым заболеваниям.

По данным официальной статистики, за последние годы наблюдается прирост потребления никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.

Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – это хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.

Курение повышает риск развития сердечных заболеваний, которые являются наиболее распространённой причиной смерти среди населения. К факторам риска относится также высокое артериальное давление, повышенный уровень холестерина в крови, малоподвижный образ жизни, однако именно курение в большей степени негативно влияет на сердце человека. У курильщиков гораздо чаще, чем у некурящих развивается атеросклероз сосудов, артериальная гипертензия и сахарный диабет. За этим следует ишемическая болезнь сердца и нередко — инфаркт миокарда. Все эти болезни – прямой путь к сердечной недостаточности. Курение при сердечной недостаточности может спровоцировать даже внезапную остановку сердца.

Пищеварительная система при табакокурении страдает не меньше, чем остальные органы – если не боитесь все того же рака желудка, то изжога, гастрит или даже язва появятся в ближайшей перспективе. Курение ухудшает течение многих заболеваний желудочно-кишечного тракта. Это касается, например, панкреатита и язвенной болезни. У курящего язвенника чаще появляются язвы и их осложнения — кровотечение и перфорация. Да и результаты лечения у курильщиков хуже – язва заживает медленнее.

Курение также является фактором риска развития онкологических заболеваний.

Алкоголь  негативно действует на все системы организма. Помимо того, что он убивает самого человека, но также ставит под угрозу безопасности окружающих. Так, алкоголь вызывает и нарушение координации движения, и нарушение контроля за поведением. Итог: несчастные случаи самого разного характера, при этом часто гибнут люди, ни разу не употреблявшие алкоголь.

Алкоголизм – опасная болезнь. Однако, многие думают, что употребляя алкоголь при случае, можно оставаться здоровым, и лишь болезнь может заставить человека отказаться от алкоголя. ‘Гак думают те, кто не понимает, что алкоголь – чужеродное для организма вещество, которое обладает большой химической активностью и энергично взаимодействует с клетками и тканями, вмешивается в процессы жизнедеятельности, ломает их, вызывает различные заболевания, в том числе сердечно-сосудистые заболевания (аритмии, инфаркты, атеросклерозы и другие).

Наркомания – наркотики  неминуемо оказывают негативное влияние, как на самого зависимого человека, так и на его окружение. Вред наркомании виден у человека быстрее и сильнее, нежели он сам об этом думает до употребления начальной дозы наркотического вещества. Надо сказать, что у начинающего наркомана мысли о вреде попросту нет, однако есть идея о том, что он сможет применить все свое усилие, собрать всю свою волю в кулак и бросить эту пагубную привычку тогда, когда сам захочет. Однако это самая большая ошибка.

Для того, чтобы жить счастливой и здоровой жизнью, необходимо раз и навсегда отказаться от того, что может негативно повлиять на вас – от вредных привычек!!!

Здоровый сон, дозированные физические нагрузки, правильное питание и положительные эмоции – залог долгой и здоровой жизни!

Будьте здоровы!

(11-17 марта 2024 года)

Гепатит – острое или хроническое воспалительное заболевание печени, которое может быть вызвано употреблением алкоголя, приемом некоторых лекарственных препаратов или инфицирование гепатотропными вирусами.

Хронический вирусный гепатит С – это хроническое заболевание печени, продолжающееся более 6 месяцев и сопровождается воспалительными, вплоть до развития некроза, изменениями в печеночной ткани и без лечения может закончится развитием цирроза или гепатоцеллюлярной карциномы с летальным исходом.

На гепатит С в общей структуре гепатитов приходится около 30% пациентов. Количество ежегодно выявленных случаев хронического гепатита С составляет от 130 до 900.

Хронический вирусный гепатит С клинически может проявляться слабостью, общим недомоганием, снижением аппетита, чувством тяжести в правом подреберье, увеличением размеров печени, желтухой, повышением активности печеночных ферментов в крови. Однако в большинстве случаев может протекать без симптомов. Поэтому для выявления гепатита С огромную роль играет эпидемиологический анамнез (установление факторов риска) и результаты специальных лабораторных исследований с последующей        консультацией врача!

Источником инфекции при гепатите C являются только человек.   Инкубационный период (период от момента заражения до появления жалоб) колеблется от 14 до 180 дней, чаще составляя 6 – 8 недель. Наиболее часто заражение гепатитом C происходит при искусственных путях  передачи вируса, которые реализуются при проведении немедицинских и медицинских манипуляций, сопровождающихся повреждением кожи или слизистых оболочек, а также манипуляций, связанных с риском их повреждения.

Инфицирование вирусом гепатита C при немедицинских манипуляциях, сопровождающихся повреждением кожи или слизистых оболочек, происходит при инъекционном введении наркотических средств (наибольший риск), нанесении татуировок, пирсинге, ритуальных обрядах, проведении косметических, маникюрных, педикюрных и других процедур с использованием контаминированных вирусом гепатита C инструментов.

При проведении медицинских манипуляций риск инфицирования гепатитом С практически сведен к нулю за счет использования одноразовых расходных материалов,  качественного стерилизационного оборудования  в медицинских организациях.

Основным фактором передачи возбудителя является кровь или ее компоненты, в меньшей степени – другие биологические жидкости человека (сперма, вагинальный секрет, слезная жидкость, слюна и другие).

Передача вируса гепатита C от инфицированной матери ребенку возможна во время беременности и родов. Чем выше концентрация вируса гепатита C в крови матери, тем выше вероятность инфицирования новорожденного. Случаев передачи вируса гепатита C от матери ребенку при грудном вскармливании не выявлено.

Половой путь передачи реализуется как при гетеро- и гомосексуальных половых контактах.

К группам риска инфицирования гепатитом C относятся:

– потребители инъекционных наркотиков и их половые партнеры;

– лица, оказывающие услуги сексуального характера, и их половые партнеры;

– лица с большим количеством случайных половых партнеров.

Профилактика вирусного гепатита С:

1. Отказ от приема наркотических и психоактивных веществ;
2. Хранить верность половому партнеру, избегать незащищенных случайных половых связей;
3. Избегать проведения косметологических процедур с нарушением целостности кожных покровов и слизистых в нелицензированных учреждениях.

Соблюдение мер профилактики, своевременное обращение к врачу и эффективная противовирусная терапия гепатита C приводит к элиминации вируса из организма человека и позволяет сократить число источников инфекции среди населения.

Будьте здоровы!

Поздравление с Международным женским днем 8 марта – 2024 г.

Дорогие женщины!

  От всей души поздравляю вас с прекрасным весенним праздником —
с Международным женским днем 8 марта!

В этот день мы поздравляем своих родных и близких женщин — мам, бабушек, сестер, жен, дочерей, всех, ради кого мы, мужчины, совершаем большие поступки. Спасибо вам за счастье быть рядом, за то, что вы вдохновляете
на покорение новых вершин, не даете погрязнуть в серости будней, помогаете идти к заветным целям!

В системе здравоохранения традиционно много женщин, которые стоят
на страже жизней и здоровья пациентов, отвечают за самые сложные вызовы, делятся знаниями и опытом. Более 70% врачей и почти 95% среднего медицинского персонала — именно женщины. Важно отметить, что вы в здравоохранении не только непосредственно оказываете медицинскую помощь, но и работаете на должностях, ответственных за принятие решений в сфере организации здравоохранения.  В Министерстве здравоохранения, в органах управления системы здравоохранения субъектов большое количество женщин.        Вы не только талантливые врачи, организаторы здравоохранения, но и верные друзья и заботливые матери.

Женщины являются вдохновением, ярким примером силы, мудрости и красоты. Особого внимания заслуживают женщины, которые
в жизни сочетают реализацию собственных планов в большой многодетной семье и в медицинской специальности. Ваше стремление к достижению целей, умение мудро и элегантно решать сложные задачи, умение объединить семью или коллектив — всё это делает мир лучше и ярче. Мы гордимся вами и стараемся беречь.

Пусть сбываются ваши надежды, мечты, пусть каждый ваш день будет озарен счастливой улыбкой, и в жизни не останется места для печали.

Желаю вам крепкого здоровья, любви, взаимопонимания и поддержки близких. Сияйте, вдохновляйте, любите, будьте любимыми.

Пусть взаимопонимание и согласие, спокойствие и радость всегда сопутствуют вам! Будьте здоровы!

  Министр                                                                                         М.А. Мурашко

Неделя здоровья матери и ребенка

(с 4 марта по 10 марта 2024 года)

2024 год в России объявлен Годом семьи

Сохранение здоровья детей — одна из основных задач государственной политики Российской федерации в сфере защиты интересов детей.

Одной из составляющих общественного здоровья является здоровье матери и ребёнка, в том числе репродуктивное здоровье и здоровая беременность.

Первостепенное значение для здоровья матери и ребенка имеет планирование беременности и заблаговременная подготовка женского организма к вынашиванию здорового малыша.

ЗДОРОВАЯ МАМА = ЗДОРОВЫЙ МАЛЫШ

Для рождения здорового малыша будущая мама должна заботиться о своем здоровье заранее:

– отказ от вредных привычек

– рациональное питание

– дозированные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе

– регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья ( своевременное прохождение диспансеризации, ранее обращение к врачу, защита от инфекционных заболеваний, ранняя постановка ну учет по беременности и регулярное наблюдение врача за течением беременности)

– соблюдение режима труда и отдыха

– психологический комфорт (исключение стрессов).

В целях раннего выявления тяжелых наследственных и врожденных заболеваний проводится неонатальный скрининг, который позволяет своевременно, в первые дни жизни ребенка, диагностировать заболевания и начать лечение. Неонатальный скрининг – это обследование новорожденных для раннего выявления (до развития симптомов) и лечения наследственных и врожденных заболеваний.

С 2023 года неонатальный скрининг позволяет выявить 36 врожденных и наследственных заболеваний (включая наследственные болезни обмена, первичные иммунодефициты, спинально-мышечную атрофию).

Благодаря скринингу сократятся сроки постановки диагноза, врачи смогут начать лечение в ряде случаев уже к десятому дню жизни или даже раньше.

Обследование новорожденного проводится только при наличии письменного согласия родителя или законного представителя ребенка. От неонатального скрининга можно отказаться, однако стоит иметь в виду, что при отказе от обследования ребенка диагноз наследственного и (или) врожденного заболевания будет поставлен несвоевременно и лечение будет начато поздно, что приведет к негативным последствиям для его здоровья.

Кровь на скрининг берут в родильном доме, или в больнице, где находится новорожденный ребенок. Взятие крови из пяточки новорожденного осуществляется на 2 специальных тест-бланка из фильтровальной бумаги на 2-е сутки жизни. У недоношенных детей кровь берется на 7-е сутки жизни.

Следуя правилам здорового образа жизни, обращаясь своевременно к врачу и планируя беременность вы сможете сохранить здоровье как себя, так и вашего

ребенка.

Помните, здоровье – наше главное богатство!

Уважаемые мужчины!

Администрация ГБУ РО «ОКБ №2» поздравляет  вас с 23 Февраля – С Днем защитника Отечества! Желаем вам крепкого здоровья, сил, железной выдержки, умения подставить плечо в трудную минуту, пусть ум и смелость всегда продолжают вести по дорогам вашей судьбы, невзгоды и печаль не огорчают вашу жизнь, а семейное тепло и любовь родных людей согревают ваши сердца!

Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта

12-18 февраля 2024 года.

Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) встречаются среди всех групп населения. Несмотря на наметившийся в последние десятилетия прогресс в вопросах профилактики, диагностики и лечения болезней органов пищеварительной системы (БОП), они остаются важной  проблемой. из за их высокой распространенностью, а также ежегодным ростом заболеваемости и смертности. В настоящее время БОП в России занимают 4-е место в структуре общей заболеваемости (7,7%) и смертности (5,2%).

Качество жизни больных с БОП снижено не только за счет испытываемых болевых ощущений, но и за счет необходимости периодического обследования, лечения, соблюдения диеты, ограничения трудовой деятельности, то есть социальной дезадаптации.

Сегодня каждый человек знает, что пищеварительная система играет важную роль в жизнедеятельности организма. С ее помощью мы получаем витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, клетчатку и др. Эти вещества служат строительным материалом для клеток, обеспечивают нас энергией, способствуют бесперебойному функционированию всех органов и систем. Поэтому БОП могут серьезно отразиться на состоянии всего организма. Например, при снижении кислотности желудка, нарушается всасывание железа и развивается анемия. У человека развивается слабость, одышка, сердцебиение, ломкость ногтей, выпадение волос.

Проявления БОП многообразны и зависят от того, какой именно орган поражен. Часто встречаются у пациентов такие серьезные заболевания ЖКТ как язвенная болезнь желудка и хронический панкреатит. Они ухудшают качество жизни человека и при появлении признаков заболевания необходимо обращаться к врачу, который после обследования назначит лечение.

В ГБУ РО «ОКБ №2» в консультативной поликлинике ведет прием врач-гастроэнтеролог (по направлению лечащего врача из территориальной поликлинике), при наличии медицинских показаний пациентам оказывают плановую специализированную медицинскую помощь (в круглосуточном и дневном стационаре) в гастроэнтерологическом отделении. ГБУ РО «ОКБ №2» оказывает весь перечень необходимых диагностических и лечебных мероприятий по профилю «гастроэнтерология».

Будьте здоровы!

Памятка по хроническому панкреатиту

Памятка для пациента по язвенной болезни желудка