Новости

Неделя сохранения психического здоровья

                                                 ( с 05 по 11 октября 2026 года)

Неделю с 5 по 11 октября 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).

Главной задачей этой Недели является информирование общества о существующих проблемах в области психического здоровья, повышение уровня оказания помощи в лечении психических заболеваний.

Психическое здоровье — это отсутствие различных расстройств, состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и продуктивно работать.

Психическое здоровье неразрывно связано с физическим. Психические расстройства зачастую являются причиной инсульта и инфаркта миокарда. Они провоцируют развитие диабета, язвенных поражений желудочно-кишечного тракта и приводят к онкологии, уменьшая тем самым продолжительность жизни, способствуя повышению смертности населения. Неврозы и депрессии приводят к формированию алкогольной и наркотической зависимости, что способствует росту преступности, дорожно-транспортных происшествий, травматизма, бытового насилия, а также увеличивают риск суицидов среди людей.

Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами:

1. Спать не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
2. Отказаться от вредных привычек. Например, алкоголь нарушает работу нервной системы и приводит к потере памяти и внимания, проблемам умственного развития, мышления, психики и очень часто к полной деградации личности.
3. Заниматься спортом и правильно питаться. Сбалансированный рацион и физическая нагрузка — залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета. Кстати, при тревогах полезен авокадо, обогащён омега-3 жирными кислотами, которые способствуют снижению кортизола (гормона стресса). Также большая польза будет от употребления жирной рыбы: скумбрии, сельди, тунца, семги.
4. Найти себе увлечение, приносящее удовольствие. Занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
5. Соблюдать водный баланс. Поддержание водного баланса — это важный элемент общего здоровья и благополучия человека. Если вы его соблюдаете, то нормальное функционирование всех органов и систем вам обеспечено. Кроме того, так вы поддержите не только физическое, но и эмоциональное равновесие.
6. Развивать позитивное мышление. Позитивное мышление — это способность находить положительные аспекты в жизни, даже в сложных ситуациях. Это значит смотреть на проблемы с оптимизмом и решительностью.
7. При необходимости обратитесь за специализированной медицинской помощью к специалисту.
8. Также важно понимать, что алкоголь — это не выход из стрессовой ситуации, а причина высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, ДТП и бытового насилия. Спиртные напитки угнетают нервную систему. Возникающие же на начальных этапах эйфория и возбуждение — лишь признаки ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы.

Психическое здоровье важно для каждого человека. Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

(с 28 сентября по 4 октября 2026 года)

С 28 сентября по 4 октября 2026 года в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу в честь Всемирного  дня сердца.

Всемирный день сердца (World Heart Day) впервые был организован в 1999 году по инициативе Всемирной Федерации Сердца. Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие значимые организации. Первоначально День проводился в последнее воскресенье сентября, а с 2011 года у него фиксированная дата — 29 сентября.

Всемирный день сердца проводится по девизом – «Сердце – для жизни!» Главной целью является повышение осведомленности населения об опасности болезней сердца и мерах профилактики для их предупреждения и снижения смертности. Сердце – важнейший орган в теле человека. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни. Сегодня патологии органов кровообращения приобретают характер эпидемии. Раньше ишемический инсульт и инфаркт были болезнью пожилых, сейчас они все чаще регистрируются у молодых людей.

Чтобы поддерживать здоровье сердца, рекомендуется:

1. Вести здоровый образ жизни:отказаться от курения и употребления алкоголя, придерживаться сбалансированного питания, богатого фруктами, овощами, злаками, нежирными белками и полезными жирами.
2. Поддерживать физическую активность:регулярно заниматься спортом или физическими упражнениями, которые соответствуют вашему уровню подготовки и состоянию здоровья.
3. Контролировать вес:поддерживать здоровый вес тела, избегая избыточного веса и ожирения.
4. Следить за артериальным давлением и уровнем холестерина:регулярно измерять артериальное давление и уровень холестерина в крови, при необходимости корректировать их с помощью врача.
5. Проходить регулярные медицинские осмотры:своевременно обращаться к врачу для профилактических осмотров и консультаций, чтобы выявить возможные проблемы на ранней стадии.
6. Управлять стрессом:находить способы снижения стресса, такие как медитация, йога, дыхательные упражнения или другие расслабляющие практики.
7. Соблюдать режим дня:высыпаться и избегать переутомления.
8. Следить за питанием:ограничить потребление соли и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров.
9. Избегать малоподвижного образа жизни:делать перерывы в работе для разминки и избегать длительного сидения на одном месте.

Помните, что сердце способно восстанавливаться. Благодаря этому никогда не поздно изменить образ жизни. Откажитесь от вредных привычек, минимизируйте стрессы, полноценно отдыхайте, больше двигайтесь, следите за питанием — и ваше сердце скажет вам: «Спасибо!».

Ответственное отношение к сердцу – это инвестиция в свое здоровье и благополучие!

Период с 21 по 27 сентября 2026 года Министерство здравоохранения России объявило Неделей сохранения здоровья легких.

Здоровье лёгких — один из ключевых факторов общего самочувствия и качества жизни. Лёгкие отвечают за газообмен, обеспечивая организм кислородом и удаляя углекислый газ. Поддержание их функциональности особенно важно в условиях современного образа жизни, когда многие проводят много времени в сидячем положении и подвержены воздействию загрязнённого воздуха.

Ключевыми факторами риска развития патологии органов дыхания является курение любого вида, загрязнение воздуха внутри и вне помещений твердыми частицами или веществами другого физического или химического состояния, а также респираторные инфекции.

За один год курения табака в лёгкие попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Вещества, содержащиеся в жидкостях для электронных сигарет, также представляют опасность для здоровья лёгких, поскольку не предназначены для вдыхания. Токсичные вещества из табачного дыма и пара электронных сигарет вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита, повышенную восприимчивость лёгких к инфекциям и повышают риски бронхиальной астмы и развития обструктивной болезни легких.

Кроме того, на здоровье легких влияет патология верхних дыхательных путей, полости рта, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, злоупотребление алкоголем, некоторые неврологические заболевания.

Для того чтобы сохранить здоровье легких, необходимы:

1. Отказ от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы.
2. Физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.
3. Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие — от давления.
4. Забота о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью.
5. Выходные на природе. Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе.

Вакцинация. Это самый эффективный способ защитить себя от тяжёлых инфекций. Ежегодная прививка от гриппа и вакцинация от пневмококковой инфекции значительно снижают риск развития пневмонии и её осложнений.

Обратиться к врачу стоит при хроническом кашле, который не проходит больше месяца, одышке при незначительных нагрузках, боли в груди, ощущении нехватки воздуха или длительно не проходящей мокроте. Своевременные меры и лечение помогут замедлить развитие заболевания и сохранить качество жизни.

Помните: на ранних стадиях многие заболевания лёгких протекают бессимптомно. Именно поэтому так важно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию.

Позаботьтесь о своем здоровье ради собственного благополучия!

(с 15 по 21 сентября 2025 года)

Неделя с 15 по 21 сентября 2025 года Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлена как «Неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья (в честь Всемирного дня безопасности пациента 17 сентября)».

Безопасность пациентов – это основополагающий принцип оказания медицинской помощи.

Роль самих пациентов в повышении безопасности при оказании медицинской помощи важна и может возрастать, если пациент своевременно обратится за медицинской помощью, будет предоставлять полную и точную информацию о своем здоровье, не будет стесняться задавать медицинскому работнику интересующие его вопросы о диагнозе, плане лечения, возможных рисках. Необходимо информировать медицинских работников о любых отклонениях в состоянии здоровья при проведении лечения. Важно самим пациентам стараться вести здоровый образ жизни, чтобы добиться улучшения состояния здоровья и быть здоровым.

Основа крепкого здоровья – здоровый образ жизни, а основы здорового образа жизни – это:

1. Правильное питание.
2. Физическая активность
3. Полноценный сон.
4. Управление стрессом.
5. Отказ от вредных привычек.
6. Регулярные медицинские осмотры.
7. Здоровый психологический климат.

Большую роль в формировании здорового образа жизни населения играют Центры здоровья. Они формируют культуру здоровья, повышают компетентность населения в вопросах сохранения и укрепления здоровья, в том числе формируют мотивационные установки к отказу от употребления табака, алкоголя и других факторов риска развития неинфекционных заболеваний.

Наиболее важными задачами центров здоровья являются:

* Выявление факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний;

* Оценка основных параметров человека (уровень глюкозы и холестерина в крови, антропометрические данные, спирометрия, внутриглазное давление и другие);

* Формирование у граждан ответственного отношения к своему здоровью и здоровью своих близких;

* Обучение граждан эффективным методам профилактики заболеваний;

* Консультирование по сохранению и укреплению здоровья, включая рекомендации по коррекции питания, двигательной активности, занятиям физкультурой и спортом, режиму сна, условиям быта, труда (учебы) и отдыха;

* Разработка индивидуальных рекомендаций сохранения здоровья.

Раннее обращение за медицинской помощью позволяет своевременно выявить хронические неинфекционные заболевания, а также факторы риска их развития. Поэтому,   проходите регулярную диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры. Здоровье ценно в любом возрасте и для каждого человека.

В рамках проведения Дня безопасности пациента предлагаем Вам пройти интерактивный опрос по актуальным вопросам безопасности пациентов.

Ссылка для участия в опросе для пациентов:

https://forms.yandex.ru/cloud/6a7c77e802848f2db2df8a39/

Памятка для пациентов (ссылка):

Памятка для пациентов

Проект запущен АНО «Комитет семей воинов Отечества» в первых пилотных регионах страны на основании многочисленных обращений от участников СВО и членов их семей, поступающих в региональные штабы Комитета, а также с учетом всесторонних мер поддержки на законодательном уровне.

            В перечень пилотных территорий вошли Московская область, Иркутская область, Новосибирская область, Оренбургская область, Ростовская область, Ульяновская область, Тамбовская область, Волгоградская область, Вологодская область, Курганская область, Херсонская область, Запорожская область, Рязанская область, Челябинская область, Смоленская область. Чувашская Республика, Республика Крым, Донецкая Народная Республика, Республика Коми, Республика Саха (Якутия), Саратовская область, Астраханская область, Томская область, ХМАО-Югра, Забайкальский край.

Проект создан в целях профилактики рисков социального напряжения в среде участников СВО и членов их семей, за счет оперативного решения проблем и повышения правовой грамотности в вопросах получения медицинской помощи во внеочередном порядке, прохождении медицинской реабилитации, получении технических средств реабилитации, установлении или продлении инвалидности.

            «Проект «Здоровье СВОих» появился как ответ на конкретные обращения наших бойцов и их семей. Мы видим, насколько важно, чтобы человек не оставался один на один со сложностями при получении медицинской помощи, реабилитации или оформлении необходимых документов. Наша задача — сделать так, чтобы за каждым обращением стояло не хождение по кабинетам, а конкретное и оперативное решение», — отметила руководитель Комитета семей воинов Отечества Юлия Белехова.

В рамках проекта с сентября 2026 года запущены региональные сервисные чаты в национальном мессенджере «МАКС». В чатах будет осуществляться модерация общения между участниками в рамках действующего законодательства с запретом на размещение в ленте чатов персональных данных участников СВО и членов их семей.

Чаты проекта будут работать по графику с 9.00 до 19.00 по рабочим дням по местному времени регионов – участников проекта с рекомендованным временем на ответ со стороны органов власти и учреждений социальной сферы в течение 2-х часов.

Участие региона в проекте и оперативная отработка проблем в региональных чатах позволит решать проблемы в цифровом формате без бумаги; снизить количество обращений в органы власти, сформировать в конкретном регионе еще более внимательное отношение к участникам СВО и членам их семей; выявить системные проблемы в отрасли.

            «Это крайне актуальный и своевременный проект. Несмотря на федеральные регламенты сопровождение участников СВО и членов их семей, особенно в вопросах медицины, требует постоянного контроля. Мы уверены, что оперативная отработка обращений и правовые разъяснения через систему региональных чатов позволят сделать получение социальных услуг еще более быстрым и удобным», – сообщил руководитель проекта «Здоровье СВОих», первый зампред Комиссии Общественной палаты РФ по общественному контролю и работе с обращениями граждан Евгений Мартынов.

АНО «Комитет семей воинов Отечества» создан матерями и женами участников СВО для того, чтобы объединить усилия в помощи военнослужащим, и помочь таким же, как они сами, — семьям, ожидающим бойцов домой, семьям, потерявшим сыновей и мужей. Об этом было объявлено на встрече Владимира Путина с матерями военнослужащих 26 ноября 2022 г. Сегодня помощь военнослужащим и их семьям оказывают региональные штабы Комитета в 89 регионах России и Республике Абхазия. Среди стратегических задач Комитета – оказание медицинской, юридической и духовной помощи вернувшимся участникам СВО и их семьям в адаптации в мирной жизни.

Ссылки на чаты проекта «Здоровье СВОих»

г. Ростов-на-Дону:

https://max.ru/join/bib3Bcail06w7FtWb0XlySVmI3PLBLpHL80Z5DdMpks

Ростовская область:

https://max.ru/join/cdmyyzG-8pyB9xIC3RMvv5ou13fz6u0thDSL90vsHH8

https://max.ru/join/ZMQfnWHR5nNzbEp8K7fBnUe3Boizi8zY8ficc-fpZ3o

https://max.ru/join/W2VMM4oSbzXmU7rp94SD_IdOUiqU1VpYGjaeWUCiR0s

Министерством Здравоохранения Российской Федерации с 7 по 13 сентября 2026 года проводится Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости, приуроченная к Всероссийскому дню трезвости, который отмечается      11 сентября.

Вредные привычки являются одной из самых больших проблем современного общества. Курение, наркомания и злоупотребление алкоголем – самые опасные вредные привычки, которые приносят огромнейший вред.

О том, что потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия знает каждый взрослый и здравомыслящий человек.

Цифры Минздрава и ВОЗ неумолимы:

• Алкоголь — прямая или косвенная причина более 200 заболеваний и патологических состояний.
• Ежегодно в мире от причин, связанных с алкоголем, умирает около 3 миллионов человек. Это больше, чем от ВИЧ и ДТП вместе взятых.
• В России средняя продолжительность жизни злоупотребляющих людей сокращается на 10–15 лет.
• Каждое третье обращение к кардиологу или неврологу — это следствие поражения сосудов алкогольными токсинами.

Алкоголь – сильное психотропное вещество, воздействующее на психику и поведение человека. В малых дозах алкоголь вызывает возбуждение, проявляющееся в повышении настроения, ощущении радости, желании веселиться, однако в больших дозах он приводит к сильному угнетению головного мозга.

Регулярное потребление спиртных напитков существенно сокращает продолжительность жизни. Даже прием небольших доз может негативно сказываться на общем состоянии. В краткосрочной перспективе у человека страдает центральная нервная система. На фоне интоксикации (похмелья) падает умственная и физическая работоспособность. Если пить алкоголь постоянно, токсины практически не выводятся из внутренних органов, что разрушающе действует на них.

Алкоголизм – это не просто привычка, а серьезное заболевание, вызванное психической и физической зависимостью от спиртного, которое наносит непоправимый вред здоровью. Алкоголь оказывает разрушительное воздействие на все органы и системы организма: нервную, кровеносную, пищеварительную, репродуктивную и дыхательную.

Органы-мишени алкоголя:

• Головной мозг: Спиртное замедляет кровообращение, вызывая кислородное голодание клеток, что приводит к ухудшению памяти, снижению умственных способностей и деградации личности.
• Сердце: Алкоголь повышает уровень холестерина, провоцируя гипертонию и дистрофию миокарда.
• Желудок: Ослабление защитной функции слизистой после употребления алкоголя ведет к язвенной болезни и повышает риск развития онкологических заболеваний.
• Печень: Алкоголь вызывает воспалительные процессы и рубцовые изменения, приводя к гепатиту и циррозу.
• Тонкий кишечник и поджелудочная железа: Алкоголь нарушает структуру клеток тонкого кишечника, препятствуя всасыванию питательных веществ. Это приводит к нарушению обмена веществ, риску развития диабета и панкреатита.
• Кожа: У пьющих людей кожа теряет эластичность и преждевременно стареет.
• Половые органы: Алкоголь ослабляет половую функцию у мужчин, вплоть до импотенции, и нарушает менструальный цикл у женщин, вызывая осложнения беременности и родового процесса, выкидыши, преждевременные роды, патологии плода и бесплодие.

Сегодня для борьбы с алкоголизмом существуют различные эффективные методы лечения и реабилитации. Первый и самый важный шаг – это осознание проблемы и искреннее желание от нее избавиться.

Не существует безопасных доз алкоголя! Берегите свое здоровье!

Перечень мероприятий-2026

Сводная ведомость-2026

(с 24 по 30 августа 2026 года)

Неделю с 24 по 30 августа 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации активных видов спорта.

Неделя популяризации активных видов спорта — это инициатива, направленная на привлечение внимания общественности к важности физической активности и здорового образа жизни. В условиях современного мира, где сидячий образ жизни становится нормой, такие мероприятия становятся особенно актуальными. Они помогают не только повысить уровень физической активности среди населения, но и способствуют формированию устойчивых привычек к занятиям спортом.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием  холестерина в крови и повышенным артериальным давлением,  является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что недостаточная физическая активность — четвёртый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6 % случаев смертей в мире.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

1. Ишемической болезни сердца на 30%
2. Сахарного диабета 2 типа на 27%
3. Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%.

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний .

Регулярная физическая активность помогает поддерживать работу сердечно-сосудистой системы, укреплять мышцы и кости, повышает выносливость. Она также связана с улучшением сна, эмоционального состояния и общего самочувствия.

А еще активность может стать способом проводить время с близкими, находить новых друзей, открывать новые места и получать положительные эмоции.

Исследования показывают: люди, ведущие активный образ жизни, болеют в 2–3 раза реже и чувствуют себя моложе своих лет.

Необходимо регулярно выполнять физические упражнения умеренной интенсивности от 30 минут в день.

Сегодня, к популярным видам физической активности относятся:

1. ходьба;
2. езда на велосипеде;
3. катание на коньках, лыжах, сноуборде;
4. активный отдых и игры.

Главные принципы физической активности:

1. Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
2. Регулярность и постепенность.

Помните, что движение -это жизнь!

(с 17 по 23 августа 2026)

С 17 по 23 августа Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей отказа от алкоголя. Ее целью является привлечение внимания общественности к проблеме алкоголизма и его негативному влиянию на здоровье человека.

Потребление алкоголя — один из важнейших факторов риска заболеваемости, инвалидизации и смертности в России. Согласно международным исследованиям, не менее 12% смертей в Российской Федерации, так или иначе, связаны с последствиями от потребления алкоголя. По оценке экспертов, с потреблением алкоголя связаны 69% смертей от цирроза печени, 61% от кардиомиопатии и миокардита, 47% от панкреатита. Употребление алкоголя повышает риск развития онкологических заболеваний, в том числе рака печени, молочной железы, пищевода, ротовой полости и толстой кишки.  Алкогольная зависимость также увеличивает смертность от целого ряда внешних причин: травм, несчастных случаев, отравлений, насилия, убийств и самоубийств.

Коварство любого алкоголя в том, что у большинства людей постепенно и незаметно баловство переходит в привычку, а привычка в болезнь – алкоголизм, когда человек не только теряет контроль над своим пристрастием.

Первые признаки начинающегося алкоголизма следующие:
•    Частое желание много выпить и опьянеть;
•    Привычка  снимать напряжение при возникновении любых проблем с помощью алкоголя;
•    Изменение поведения при употребление спиртного, человек становится шумным, агрессивным;
•    Прием спиртных напитков  независимо от времени суток – утром, днем, вечером, готовность к принятию почти в любой ситуации – на работе, при случайной встрече на улице;
•    Привычку выпивать начинают замечать окружающие;
•    Появляются проблемы дома и на работе связанные с привычкой выпивать.

Алкогольная зависимость — многоуровневая проблема. Дело не только в физическом привыкании, но и в психологическом аспекте. Далеко не все алкоголики понимают, что зависимы. Многие отрицают это и отказываются от любой помощи близких и врачей. Только психиатр-нарколог может выяснить, на какой стадии зависимости находится человек, на что указывают его симптомы, каков может быть прогноз. Большая роль здесь отводится влиянию родственников пациента, которые должны помогать врачам. Необходимо помнить, что лечение алкоголизма – длительный процесс, никакое так называемое «кодирование» не избавит от этого тяжелого заболевания. Зачастую «кодирование» является формой мошенничества и нужно избегать подобных сомнительных услуг.

Восстановление организма после отказа от алкоголя происходит постепенно. Первые положительные изменения можно заметить уже через несколько дней. Для достижения наилучшего результата необходимо, чтобы человек, страдающий от алкоголизма, не прекращал борьбу.

Через год изменения в организме после отказа от алкоголя заключаются в нормализации функционирования печени, поджелудочной железы, почек, нервной системы.
Улучшается психическое здоровье. Человек прекрасно понимает, что жизнь без алкоголя прекрасна. Восстанавливается общение с  близкими. Многие находят новую работу и даже успешно продвигаются по служебной лестнице.

Выбирайте «трезвый» отдых и будьте здоровы!

( с 10 по 16 августа 2026)

С 10 по 16 августа 2026 года в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в честь Международного дня здорового сердца 11 августа.

По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания являются лидирующей причиной ранней инвалидности и смертности в мире. В России ежегодно из-за патологий сердечно-сосудистой системы умирает 1,3 млн человек. Почти 30% среди умерших от сердечно-сосудистых заболеваний составляют лица трудоспособного возраста, из них около 80% – мужчины.

Современный ритм жизни, включающий высокую степень стресса, малоподвижный образ жизни и неправильное питание, а также курение, злоупотребление алкоголем, ожирение и сахарный диабет значительно увеличивает риск развития этих заболеваний.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний требует комплексного подхода, сочетающего индивидуальные меры, медицинские вмешательства и общественные инициативы.

Ранняя коррекция факторов риска и приверженность ЗОЖ могут предотвратить до 80% преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний.

К сердечно-сосудистым заболеваниям относится широкий спектр патологий, затрагивающих сердце и всю кровеносную систему: ишемическая болезнь сердца (ИБС), артериальная гипертензия (гипертония), инсульт и инфаркт миокарда и др.  Каждый из этих диагнозов может привести к необратимым последствиям, начиная от частичной или полной утраты трудоспособности и заканчиваясь летальным исходом.

Основные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний:

– Неправильное питание.  Избыточное потребление насыщенных жиров, транс-жиров, содержащихся в фаст-фуде, промышленной выпечке и жареной пище, приводит к повышению уровня холестерина в крови.  Высокий уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) способствует отложению холестериновых бляшек на стенках артерий, что сужает их просвет и вызывает атеросклероз.   Кроме того, избыточное потребление соли задерживает воду в организме, повышая кровяное давление.  Норма соли- 5граммов в день. Чрезмерное употребление сахара способствует развитию инсулинорезистентности и сахарного диабета, который сам по себе является мощным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.  Недостаток в рационе фруктов и овощей, богатых витаминами, минералами и антиоксидантами, ослабляет защитные силы организма и увеличивает восприимчивость к заболеваниям.

– Малоподвижный образ жизни.  Гиподинамия способствует набору лишнего веса,  повышает  уровень глюкозы в крови, снижает эластичность сосудов и ухудшает функцию сердца.  Недостаток физической активности замедляет метаболизм,  ухудшая  переработку жиров и углеводов. Регулярные физические упражнения, наоборот, укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение, снижают вес и артериальное давление, а также положительно влияют на уровень сахара и холестерина в крови.  Рекомендуется  не менее 150 минут умеренных аэробных упражнений в неделю или 75 минут интенсивных.

– Курение. Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови, к учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию. Кроме того, курение повышает уровень тромбоцитов, увеличивая риск тромбообразования и, как следствие, инфаркта и инсульта.

– Стресс.  Постоянное эмоциональное напряжение приводит к повышению артериального давления, учащению сердцебиения и выбросу гормонов стресса – адреналина и кортизола.  Эти гормоны способствуют сужению сосудов и увеличению свёртываемости крови,   повышая  риск  развития  ССЗ.  Регулярные  физические нагрузки, йога, медитация или профессиональная  психологическая     помощь помогают справляться со стрессом.

– Наследственность.  Если у ваших близких родственников были сердечно-сосудистые заболевания, ваш риск заболеть выше.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем.

Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.

У людей с повышенным давлением не только в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), но и в 4 раза чаще — ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног. Длительная текущая или тяжёлая (160/100 и выше) артериальная гипертензия при отсутствии лечения на 50% повышает риск внезапной смерти.

Простой контроль артериального давления позволяет избежать развития серьёзных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений — инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии (патологическое изменение сосудов сетчатки глаза) или внезапной смерти.

Большинство людей с гипертонией не ощущают никаких симптомов. Но если её не лечить, то она может привести, как говорилось выше, к тяжелым заболеваниям. При очень высоком АД (как правило, 180/120 мм.рт.ст. или выше) человек может ощущать такие симптомы, как: сильная головная боль, боль в груди, головокружение, затруднение дыхания, тошнота, рвота, помутнение в глазах и другие нарушения зрения, чувство тревоги, замутненность сознания, шум в ушах, носовое кровотечение и нарушение сердечного ритма.

Если на фоне высокого АД у человека имеется какой-либо из этих симптомов, ему необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. Выявление артериальной гипертонии является и первым шагом на пути борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Эта цель может быть достигнута при регулярном измерении давления не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб. Не нужно полагаться лишь на собственные ощущения. Только тонометр (прибор для измерения давления) может показать реальную картину.

Для профилактики болезней сердца и системы кровообращения немаловажно раннее выявление и устранение факторов риска их развития. В этих целях необходимо регулярно проходить диспансеризацию и профилактический медосмотр. Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями является основным резервом увеличения продолжительности жизни человека. Помните об этом!

Берегите себя!