Новости

 (с 11 по 17 мая 2026 года)

Ежегодно, начиная с 2005 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения в тесном сотрудничестве с Всемирной лигой борьбы с гипертонией и Международным обществом гипертонии,  17 мая отмечается Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией.

С 11 по 17 мая в России проходит Неделя борьбы с артериальной гипертонией  и приверженности назначенной врачом терапии.

Согласно данным ВОЗ, простой контроль артериального давления позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений: инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.

Артериальное давление – это сила, с которой поток крови давит на сосуды. Величина артериального давления зависит от многочисленных факторов: от силы, с которой сердце выбрасывает кровь в сосуды; от количества крови, выталкиваемой в сосуды; от тонуса и эластичности сосудов; от содержания гормонов и пр. Артериальное давление подвержено колебаниям даже в норме у здорового человека: оно снижается в покое, во время сна, повышается в утренние часы, при волнении, при физических нагрузках, при курении. У здорового человека эти факторы приводят только к кратковременным и незначительным колебаниям артериального давления, которое быстро возвращается к исходному уровню. У больных артериальной гипертонией наблюдается резкие колебания артериального давления.

Артериальная гипертония – это периодическое или стойкое повышение артериального давления выше 140/90 мм рт. ст. Это заболевание, опасное осложнениями, как вследствие самого повышения артериального давления, так и развития атеросклероза сосудов, снабжающих кровью сердце, мозг, почки и другие органы. Иногда артериальная гипертония – это симптом заболевания других органов (почек, эндокринной системы и др.)

Артериальная гипертония часто протекает бессимптомно, не меняя самочувствия. Единственный способ определить заболевание – измерять артериальное давление, проходить электрокардиографию. Уровень давления выше 140/90 мм рт. ст. – признак нарушения работы сердечно-сосудистой системы.

Артериальная гипертензия- ведущий фактор сердечно-сосудистой смертности, требующий системного профилактического контроля.

Постоянный прием назначенных врачом гипотензивных препаратов является необходимым условием эффективной вторичной профилактики.

Немедикаментозная профилактика гипертонии.

1. Здоровое питание.

• Полноценное и разнообразное: соотношение белков, жиров и углеводов за день должно примерно равняться 1:1:4. В рацион должны быть включены:  овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи, молочные продукты, бобовые, хлеб,  макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды и зелень.
• Плотно завтракать, а затем кушать 4–5 раз в день небольшими порциями. Таким образом, вы никогда не будете испытывать чувство голода и сможете контролировать качество и количество принимаемой пищи.
• Ограничивать употребление жира и жирных продуктов: заменить сливочное масло на растительное. Исключить из употребления: колбасы, сосиски, копчености.
• Использовать йодированную соль.
• Ограничить употребление газированных напитков, жевательных резинок, сладостей. Конфеты лучше заменить сухофруктами.

1. Отказаться от курения.
2. Вести активный образ жизни.
3. Избегать стрессовых ситуаций:

• Заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
• Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки.
• Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.
• Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.
• Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка: займитесь плаванием или аквааэробикой.
• Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.
• Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у Вас положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.
• Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.
• Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства Вашей жизни зачастую лучше, чем Вам кажется, когда Вы расстроены.
• Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат Ваше настроение и отношение к Вам окружающих.

Относитесь к себе бережно и будьте здоровы!

( с 4 по 10 мая 2026 года)

Министерство здравоохранения Российской Федерации объявляет неделю с 4 по 10 мая Неделей здорового долголетия. Эта инициатива направлена на реализацию одной из ключевых национальных целей развития страны – сохранение и улучшение здоровья населения.

Это отличный повод задуматься о том, как оставаться здоровым, энергичным и независимым даже в «золотом» возрасте.

Активное долголетие предусматривает как можно раньше начатую профилактику старения, то есть соблюдение правил здорового образа жизни.

Секреты здорового долголетия давно известны:

1. Правильное питание. Важно исключить из рациона острую, жирную, солёную пищу. Сократить до минимума сладкое. В ежедневном меню должно быть не менее 500 г свежих фруктов и овощей. Для укрепления иммунитета стоит добавить в рацион питания кисломолочные продукты, продукты, богатые кальцием, магнием, фосфором, а также витамином Д для профилактики остеопороза. В этот период жизни организму необходимы продукты, содержащие ненасыщенные жиры, особенно Омега-3, для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы и мозга. Пища в большинстве своем должна быть варёной или приготовленной на пару.
2. Водный баланс. Очень часто представители старшего поколения не выпивают суточную норму жидкости, и это влечет за собой ряд проблем: кровь становится более густой и повышается риск тромбообразования, желчь становится густой – повышается риск образования камней в желчном пузыре. Без воды сложнее протекают биохимические процессы во всем организме, поэтому так важно соблюдать питьевой режим. Рекомендуемая суточная доза жидкости 1,7 л – женщинам, 2 л – мужчинам. Из данного количества примерно половина должна приходиться на простую воду. Лучше, если это будет теплая вода без добавок.
3. Физическая активность. Для взрослого человека достаточно активно двигаться хотя бы полчаса в день. Гиподинамия – одна из самых больших проблем пожилых людей. Поэтому для пожилого человека важно каждый день выходить из дома, даже если для этого нет повода. Контролировать свой уровень физической активности можно, ориентируясь на всем известные 10 000 шагов. Также в зависимости от времени года это могут быть пешие или лыжные прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, плаванье. Любые двигательные активности помогут сохранить здоровье многих органов и систем организма. В занятиях спортом важна регулярность. Физические нагрузки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, укрепляют кости и сохраняют клетки мозга здоровыми.
4. Постоянные тренировки мозга. Специалисты рекомендуют решать задачи на логику, разгадывать кроссворды, читать и пересказывать тексты, обучиться чему-то новому. Также необходимо уделять время любимому делу, например, садоводству, рукоделию, прослушиванию приятной музыки.
5. Режим дня. Необходимо в одно и то же время просыпаться, делать зарядку, принимать пищу и ложиться спать. Продолжительность сна должна составлять не менее 7-8 часов в сутки.
6. Забота об органах чувств. С возрастом зрение ухудшается, слух снижается. Необходимо вовремя проконсультироваться с офтальмологом, ЛОР-врачом, по возможности прооперировать ряд болезней глаз и уха. Правильно подобрать и главное пользоваться необходимыми средствами коррекции зрения (очки) и слуха (слуховые аппараты).
7. Социальная активность. Общение и поддержание связей с родственниками, друзьями и просто знакомыми, посещение интересных мероприятий, выставок, театров — обязательная составляющая здорового долголетия. Одиночество может негативно сказаться на самочувствии. Поэтому пожилым людям необходимо найдите свой круг общения, близких по духу людей, с которыми им интересно и приятно общаться. В любом возрасте можно и нужно получать новые впечатления, учиться и осваивать новые навыки. Это позволит избежать одиночества, социальной изоляции и продлит здоровье, как физическое, так и когнитивное.
8. Отказ от вредных привычек. С курением связаны самые серьёзные болезни сердца, сосудов, лёгких, а алкоголь разрушает все системы и органы человека.
9. Контроль состояния здоровья. Регулярно измеряйте артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Ежегодно проходите диспансеризацию. Это поможет выявить возможные проблемы со здоровьем на ранних стадиях. На приёме можно уточнить у специалиста рекомендации по профилактике остеопороза, снижения сенсорных функций и других проблем. Если есть хронические заболевания, регулярно проходите необходимые обследования и лечение. Следите за весом и окружностью талии. Окружность талии не должна быть больше 100 см у мужчин и 88 см у женщин.
10. Чем старше становится человек, тем внимательнее он должен быть в быту. Поэтому стоит подумать и о безопасности быта. Скользкие полы, металлическая ванна, кипяток из крана, все это представляет для пожилых людей реальную угрозу. Опасными местами в доме для пожилых являются кухня и санузел. До 70% падений происходит в ванной комнате. Во-первых, поверхность пола в доме должна быть ровной и не скользкой. Во-вторых, все провода и кабели должны быть убраны так, чтобы не было возможности споткнуться о них. На полу в ванной комнате, в самой ванне или в душевой необходимо положить противоскользящие коврики. Также стоит подумать о правильном освещении квартиры: светильники в спальне, которые можно включить, не вставая с кровати, хорошо освещенный коридор, «дорога до туалета в ночное время» и т.д. В кухне специалисты-гериатры рекомендуют на всякий случай установить дополнительно датчики дыма, поручни для ванной в зависимости от того, какая нога поднимается легче, в туалете поручни около унитаза. Крайне важно правильная домашняя обувь, не использовать шлепанцы без задников, они повышают риск падений и часто соскальзывают с ног. Если в доме есть лестница, установите перила по обе стороны, прикрепите противоскользящие полоски на каждую ступень и отметить яркой краской пороги и края всех ступенек.

Помните, что здоровое долголетие — это результат нашего ежедневного выбора. Начните заботиться о себе уже сегодня!

Берегите себя и будьте здоровы!

С информационными материалами по здоровому долголетию вы можете ознакомиться на следующих ресурсах:

https://www.takzdorovo.ru/komu-za/

https://rgnkc.ru/o-tsentre/patsientam/materialy-dlya-patsientov/

С  27 апреля по 3 мая 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля).

Работающие составляют половину мирового населения и вносят основной вклад в экономическое и социальное развитие. В последние десятилетия были изучены и достигнуты значительные улучшения в области безопасности труда за счет использования оценки рисков хронических неинфекционных заболеваний, медицинских скринингов, обучения технике безопасности, использования усовершенствованного защитного  оборудования, улучшения техники механической безопасности и других физических изменений на рабочем месте.

Комфортные условия труда и благоприятная психологическая атмосфера в коллективе способствуют охране психического здоровья людей и повышают их производительность труда.

На сегодняшний день важным направлением развития охраны здоровья граждан является внедрение корпоративных программ на предприятиях.

Большую часть жизни человек проводит на работе. И то, как он чувствует себя на рабочем месте — один из факторов, определяющих общее благополучие. На сегодняшний день доказано, что корпоративные программы укрепления здоровья на рабочих местах и профилактики заболеваний могут улучшить здоровье работников, сократить расходы работодателя на оказание медицинской и социальной помощи, повысить производительность труда, что делает это выгодным как для работников, так и работодателей.

В корпоративные программы входят следующие направления:

1. Здоровое питание на рабочем месте.
   Именно, питание может повлиять на способность сотрудника эффективно выполнять свою работу, например, увеличивая общие энергетические ресурсы организма, улучшать его способность концентрироваться.
2. Физическая активность. Физическая активность является необходимой частью здорового образа жизни. Программы здоровья на рабочем месте способствуют включению физической активности в повседневную жизнь, создают среду, поддерживающую необходимый уровень физической активности.
3. Отказ от курения. Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие. Помимо запретительных мер, которые целесообразнее проводить путем создания равноценной альтернативы, работодатели могут включить в свои программы укрепления здоровья на рабочем месте предложение услуг по отказу от курения на предприятии или предоставление времени на прием к врачу для обсуждения вопроса о том, как бросить курить.
4. Сокращение приема алкоголя.
   Употребление алкоголя на рабочем месте может привести к различным медико-социальным и экономическим последствиям для работников и организаций. Поэтому в программы оздоровления рабочих мест важно включать меры, направленные на выявление лиц с риском пагубного потребления алкоголя и оказание им профилактической помощи.
5. Управление стрессом.
   Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. Программы здоровья на рабочем месте, которые помогают сотрудникам справляться со стрессом, могут улучшить их здоровье и благополучие.
6. Очень важно также знать о необходимости ежегодной диспансеризации. Даже если нет жалоб на здоровье – это не повод не обращаться к врачу. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях. Помните об этом и будьте здоровы.

Здоровые сотрудники – это продуктивные, мотивированные и счастливые люди!

С 20 по 26 апреля 2026 года  в России проводится Неделя осведомленности о важности иммунопрофилактики (в честь Всемирной недели иммунизации 24 апреля).

Современная медицина признает вакцинацию наиболее эффективным методом профилактики инфекционных заболеваний. На сегодняшний день это единственный научно обоснованный способ защиты от более чем 20 опасных инфекций, включая туберкулез, дифтерию, корь, коклюш, краснуху, гепатит В и клещевой энцефалит.

Благодаря вакцинам человечество победило смертельные болезни прошлого – оспу, чуму, холеру.

Вакцинация – одно из величайших достижений медицины. Это простой, безопасный и эффективный способ защиты от болезней до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями. Вакцинация задействует естественные защитные механизмы организма для формирования устойчивости к ряду инфекционных заболеваний и делает вашу иммунную систему сильнее.

Вакцина содержит ослабленные или инактивированные компоненты возбудителя, которые стимулируют иммунную систему к выработке защитных антител. При последующей встрече с инфекцией организм быстро распознает угрозу и эффективно нейтрализует ее, предотвращая развитие заболевания или обеспечивая его легкое течение.

Безопасность вакцин подтверждена многочисленными исследованиями и многолетним опытом применения. Ведущие международные организации, включая ВОЗ и ЮНИСЕФ единодушно поддерживают необходимость плановой вакцинации. Побочные реакции встречаются крайне редко (например, аллергические реакции – в 1 случае на 100 000–1 000 000 введений), тогда как риск осложнений от перенесенных инфекций в сотни раз выше.

В России принят Федеральный закон «Об иммунопрофилактике инфекционных болезней», в котором установлены правовые основы Государственной политики в области иммунопрофилактики инфекционных болезней, осуществляемой в целях охраны здоровья, обеспечения санитарно – эпидемиологического благополучия и здоровья нации.
Вакцинация осуществляется согласно Национальному календарю профилактических прививок. Этот документ определяет наименования профилактических прививок и сроки их проведения, которые должны, при отсутствии противопоказаний, проводиться на территории нашей страны. В обязательном порядке проводится вакцинопрофилактика 11 нозологических форм – туберкулеза, гепатита В, дифтерии, коклюша, столбняка, полиомиелита, кори, краснухи, эпидемического паротита, гемофильной инфекции и гриппа (определенные группы населения). Кроме того, еще против 13 нозологических форм – туляремии, чумы, бруцеллеза, сибирской язвы, бешенства, лептоспироза, клещевого энцефалита, лихорадки Ку, желтой лихорадки, брюшного тифа, менингококковой инфекции, гепатита А и холеры – рекомендуется вакцинация по эпидемическим показаниям.

Вопрос проведения профилактических прививок имеет также социальное значение. Для эффективной защиты населения необходимо, чтобы уровень вакцинации составлял 90–95%. В этом случае создается популяционный иммунитет, который предотвращает распространение инфекции и защищает тех, кто не может быть привит по медицинским показаниям.
Сегодня у нас есть вакцины для предотвращения более 20 опасных для жизни болезней, благодаря которым люди в любом возрасте могут прожить более долгую и здоровую жизнь.
В настоящее время иммунизация позволяет ежегодно предотвращать 3,5- 5 миллионов случаев смерти в результате таких болезней, как дифтерия, столбняк, коклюш, грипп и корь.
Вакцинация должна проводиться не только детям, но и взрослому населению. Особенно это касается сезонной вакцинации против гриппа. Против гриппа можно прививаться ежегодно в любом возрасте не менее чем за месяц до начала эпидемического сезона.

Регулярная вакцинация людей старших возрастов (65 лет и старше) против гриппа и пневмококковой инфекции снижает риски сердечно-сосудистых осложнений инфекций (в частности, острого инфаркта миокарда), и, как следствие, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.

Также люди, которые отправляются в другие страны, перед поездкой должны заранее поинтересоваться эпидемиологической обстановкой: какие заболевания распространены в том или ином регионе и какие прививки лучше сделать.

Вакцинация – это дело добровольное, но именно она позволяет избежать от многих заболеваний и связанных с ними осложнений.

С 13 по 19 апреля 2026 года в России  проходит Неделя популяризации донорства крови и костного мозга. Она приурочена ко Дню донора в России, который отмечается 20 апреля.

Донорство (слово произошло от латинского  donare – дарить) – это добровольное предоставление части крови, ее компонентов, а также других тканей или органов для лечебных целей.

Для того чтобы стать донором, если у вас нет противопоказаний,  нужно совсем немного – желание, немного свободного времени и соблюдение простых правил, изложенных ниже.

Научными исследованиями и практическими наблюдениями доказано, что сдача крови в объеме до 500мл безвредна и безопасна для здоровья человека.

Стать донором крови может любой здоровый человек, соответствующий следующим требованиям:

• Возраст от 18 лет;
• Гражданство Российской Федерации либо постоянное проживание в России не менее одного года (наличие разрешения на временное проживание или вида на жительство);
• Вес не менее 50 кг;
• Нормальные показатели пульса (55–95 ударов в минуту), систолического давления (90–149 мм рт. ст.) и диастолического давления (60–89 мм рт. ст.);
• Температура тела ниже 37 °C;
• Отсутствие медицинских противопоказаний к донорству крови (как временных, так и абсолютных).

Периодические донации крови оказывают благоприятное стимулирующее воздействие на организм донора.

• Доноры реже болеют! Регулярная  сдача кови способствует улучшению самочувствия и даже продлению молодости.
• Мужчины, сдающие кровь, имеют в десятки раз меньший риск инфаркта и сердечно-сосудистых заболеваний, реже страдают приступами сердечной астмы. Для женщин регулярная сдача крови  имеет особенное значение перед климаксом, продлевая их молодость.
• Регулярные донации помогают профилактировать различные болезни, включая атеросклероз, подагру, нарушения пищеварения, деятельность поджелудочной железы, печени и основного обмена.

Кроме того, доноры получают ряд привилегий: начиная от компенсации питания и выходного в день кровосдачи, заканчивая ежегодными выплатами для почетных доноров.

Как подготовиться к донации?

1. Накануне и в день сдачи крови  запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло (в т.ч. растительное),  шоколад, орехи и финики, авокадо, свеклу, бананы;
2. Лучше пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты, за исключением авокадо, свеклы, бананов;
3. За 48 часов до визита в учреждение службы крови нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа — принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики;
4. За час до процедуры донации следует воздержаться от курения;
5. Лучше всего на кровопотерю организм реагирует именно в утренние часы. Чем раньше происходит донация, тем легче переносится эта процедура. После 12:00 сдавать кровь рекомендуется только постоянным донорам;
6. Не следует планировать донацию после ночного дежурства или бессонной ночи;
7. Не стоит планировать сдачу крови непосредственно перед экзаменами, соревнованиями, на время особенно интенсивного периода работы и т.п.

Костный мозг – важнейший орган кроветворной системы, который осуществляет гемопоэз или кроветворение – процесс создания новых клеток крови взамен погибающих и отмирающих.

Донация костного мозга и гемопоэтических стволовых клеток  безопасна для здоровья донора — после трансплантации клетки полностью восстанавливаются в течение месяца.

Донорство – это не просто медицинская процедура. Это жест солидарности, милосердия и веры в человечность.

Быть донором — это безопасный, простой и важный способ помощи другим людям. Каждый акт доброты помогает спасать жизни тех, кто нуждается в переливании крови.

( с 6 по 12 апреля 2026 )

С 6 по 12 апреля 2026 года в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни. Она приурочена к Всемирному дню здоровья, который отмечается 7 апреля. Именно в этот день в 1948 году, согласно Уставу ВОЗ, появилось определение здорового образа жизни, которое остаётся  актуальным и по сей день.

Здоровье — это не просто отсутствие физических дефектов и болезней, но и сочетание социального, физического и душевного благополучия. Важным аспектом здоровья является здоровый образ жизни.  Здоровый образ жизни (ЗОЖ)- оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленный на сохранение и укрепление здоровья, а также на профилактику заболеваний. Исследования показывают, что после 40-50 лет приверженность здоровому образу жизни ассоциирована с увеличением ожидаемой продолжительности жизни (ОПЖ) на 12–17 лет.

Следование основам ЗОЖ (физическая активность, здоровое питание, отказ от вредных привычек, режим труда и отдыха, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма .

Физическая активность

Физическая активность — одна из важнейших составляющих здорового образа жизни. Даже простая десятиминутная разминка приносит значительную пользу организму. А если уделять спорту и прогулкам на свежем воздухе хотя бы пару часов в день, результат может превзойти самые смелые ожидания.

Важно помнить, что чрезмерные нагрузки и неправильное выполнение упражнений могут навредить организму. Поэтому не стоит перегружать себя или делать неприятные тренировки. Найдите физическую активность, которая приносит вам удовольствие — этого вполне достаточно для улучшения здоровья.

Регулярные физические упражнения:

• предотвращают развитие депрессии и психоэмоциональных расстройств;
• помогают в лечении сахарного диабета;
• снижают риск возникновения рака;
• увеличивают прочность костей;
• позволяют поддерживать оптимальный вес;
• улучшают состояние иммунной системы.

Здоровое питание

Если хотите быть здоровыми, энергичными и радостными, выбирайте полезную пищу.

Суть правильного питания заключается в ограничении потребления соли, углеводов и животных жиров (не исключая их полностью), а также в увеличении доли растительной пищи: фруктов, овощей, бобовых и орехов. Качество питания влияет на состояние кожи, внутренних органов, мышц и тканей. Употребление 2-3 литров воды в день ускоряет обмен веществ, замедляет старение кожи и предотвращает обезвоживание.

Диетологи рекомендуют:

• установить режим питания;
• избегать переедания;
• заменять вредные продукты полезными альтернативами.

Отказ от вредных привычек

Пагубные привычки, такие как курение, употребление алкоголя или наркотиков, а также регулярное потребление вредной пищи (пересоленной, жирной, сладкой), существенно подрывают здоровье. Если вы решили вести здоровый образ жизни, начните с отказа от всего, что разрушает ваш организм.

Важно понимать, что это не означает полного исключения сладостей или посещения заведений быстрого питания. Ключевым моментом является соблюдение меры во всём.

Правильный режим труда и отдыха

Установление режима дня способствует правильной работе организма, улучшению функций внутренних органов и повышению общего самочувствия.

Основная идея режима заключается в соблюдении регулярных временных рамок для приёма пищи, занятий спортом, отдыха и сна. Приучать ребёнка к этому следует с самого рождения, контролируя процесс родители. По мере взросления человек учится регулировать свой распорядок самостоятельно. Индивидуализированный подход поможет избежать множества проблем.

Сон — важнейший элемент восстановления. Взрослый человек нуждается в среднем в восьми часах сна каждую ночь.

Роль психоэмоционального состояния

Психологическая устойчивость является ключевым элементом здорового образа жизни. Она проявляется в умении управлять своими эмоциями, сохранять оптимизм и находить гармонию между духовным и физическим развитием. Здоровый ум поддерживает состояние внутреннего равновесия, позволяя человеку раскрывать свой потенциал, преодолевать повседневные трудности, достигать высоких результатов в профессиональной деятельности и активно участвовать в общественной жизни.

Поддержание здоровья и профилактика заболеваний требуют от человека настойчивости и психологической стойкости. Люди, постоянно пребывающие в состоянии стресса или напряжения, испытывающие гнев или другие негативные эмоции, становятся более подвержены различным заболеваниям. Следовательно, одним из основных направлений здорового образа жизни является контроль и снижение негативного эмоционального фона.

Поддержание здорового образа жизни приносит многочисленные преимущества, начиная с улучшения общего самочувствия и повышения энергии, заканчивая снижением риска хронических заболеваний. Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание укрепляют иммунную систему, улучшают настроение, способствуют качественному сну и продлевают жизнь. Люди, приверженные ЗОЖ, снижают риск смертности от всех причин на 39%. Более того, такой образ жизни помогает развивать дисциплину, улучшать внешний вид и повышать уверенность в себе, создавая основу для активного и гармоничного существования.

Накануне Всероссийского Дня беременных Председатель Ростовской-на-Дону городской Думы Лидия Новосельцева вместе с министром здравоохранения Ростовской области Наири Варданяном и депутатами Юлией Порутчиковой, Юлией Исаковой, Анной Илюхиной посетила родильное отделение ГБУ РО «ОКБ №2».

Лидия Новосельцева поздравила будущих мам: «Город Ростов-на-Дону — это город с большим сердцем, и для нас важно, чтобы вы чувствовали поддержку на каждом шагу. И в этот момент я хочу сказать слова искренней благодарности тем, кто делает это реальностью — нашим уважаемым коллегам, с кем мы вместе уже много лет работаем над тем, чтобы материнство в нашем городе было окружено заботой и вниманием».

Также председатель поблагодарила главного врача областной больницы №2 Марата Утемишева, заведующую родильным отделением Жанну Эльжорукаеву и коллектив больницы.

Коллектив родильного отделения ГБУ РО «ОКБ №2» оказывает медицинскую помощь беременным женщинам Ростовской области с сопутствующей тяжёлой патологией. Долгие годы слаженная работа коллектива опытных врачей родильного отделения, соблюдение регламента работы и конечно же активное внедрение в работу достижений современной медицины помогает сохранить здоровье мам и новорождённых. Ежегодно здесь появляются на свет более четырёх тысяч детей.

Министр напомнил присутствующим о мерах поддержки для матерей, которые действуют в регионе. Среди них – региональный материнский капитал, компенсация половины расходов на жильё и коммунальные услуги, ежемесячные выплаты на каждого ребёнка, единовременная выплата при рождении тройни и компенсация до 100 тысяч рублей на газификацию жилья.

Настоящим сюрпризом для женщин стало выступление ансамбля скрипачей от школы имени Глинки и игра на баяне от талантливого Владимира Хлестунова. Но больше всего присутствующих растрогала песня о маме в исполнении юной Анны Рейнтовой.

В конце мероприятия депутаты вместе с будущими матерями создали общую картину из отпечатков разноцветных ладошек.

«Пусть они станут символами тепла, поддержки и добрых пожеланий для всех мам, которые будут проходить через этот роддом», — подчеркнула Лидия Новосельцева.

Председатель Ростовской-на-Дону городской Думы вручила благодарности медперсоналу больницы за долголетний добросовестный труд.

                               Неделя здоровья матери и ребенка

                                (в честь Дня неонатолога 5 апреля)

С 30 марта по 5 апреля 2026 года проходит Неделя здоровья матери и ребенка. Она приурочена ко дню неонатолога, который отмечается 5 апреля.

Сохранение здоровья детей является одной из приоритетных задач государственной политики Российской Федерации в области защиты интересов детства. Эта политика включает комплекс государственных, общественных и медицинских мер, направленных на рождение здорового ребенка, правильное и всестороннее развитие подрастающего поколения, профилактику и лечение заболеваний у женщин и детей.

Основные направления государственной политики в области охраны здоровья детей

1. Пренатальный и неонатальный скрининг:
   – В целях раннего выявления тяжелых наследственных и врожденных заболеваний проводится пренатальный и неонатальный скрининги, которые позволяют своевременно в первые дни жизни ребенка диагностировать заболевания и начать их лечение.
2. Поддержка грудного вскармливания:
   – Грудное молоко является идеальным питанием для младенцев, способствуя их гармоничному развитию и профилактике заболеваний.
   – Грудное вскармливание является важным средством первичной профилактики заболеваний ребенка, в том числе снижает риск избыточного веса и ожирения у детей в будущем.
3.  Контроль за питанием детей:
   – Программы здорового питания для детей и подростков направлены на формирование правильных пищевых привычек.
   – Ограничение рекламы детских молочных смесей, чтобы не создавать иллюзию их превосходства над грудным молоком.
4. Репродуктивное здоровье и здоровая беременность:
   – Сохранение репродуктивного здоровья женщин и обеспечение здоровой беременности важны для рождения здорового ребенка.
   – Важную роль играют женские консультации, центры планирования семьи, медико-генетические консультации и санатории для беременных.

Общее состояние здоровья матери до и во время беременности может оказывать влияние на здоровье ребёнка. Высокий риск возникновения отклонений связан не только с заболеваниями репродуктивной системы, но и с другими факторами, такими как сахарный диабет, заболевания почек, сердечно-сосудистые патологии, вредные привычки и особенности питания.

Советы будущим родителям:

1. Откажитесь от алкоголя и табака. Курение повышает риск бесплодия в 1,6 раза, а употребление алкоголя свыше 20 граммов этанола в день – на 60%.
2. Правильно питайтесь. Индекс массы тела (ИМТ) в пределах 19–30 кг/м² увеличивает шансы на успешное зачатие.
3. Занимайтесь спортом. Даже минимальная физическая активность улучшает кровообращение, что положительно влияет на репродуктивную функцию.
4. Соблюдайте правила личной гигиены.
5. Ежегодно проходите профилактический осмотр или диспансеризацию.
6. Соблюдайте баланс отдыха и труда. Чаще бывайте на свежем воздухе, избегайте стресса и поддерживайте хорошее психоэмоциональное состояние.
7. Планируйте беременность. В первые шесть месяцев беременность наступает примерно у 80% пар. После 35 лет вероятность зачатия снижается вдвое по сравнению с периодом 19–26 лет.

Пусть эта неделя станет напоминанием о том, как важно поддерживать здоровье матери и ребенка. Забота, внимание и профилактика — это ключевые шаги к счастливому и здоровому будущему вашей семьи.

Берегите себя и своих детей, ведь их здоровье — это ваша главная ценность!

С 23 по 29 марта 2026 года Министерство здравоохранения  РФ объявило Неделей профилактики инфекционных заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против туберкулеза).

Инфекционными заболеваниями называют любые болезни, вызываемые патогенными микроорганизмами — бактериями, вирусами, грибками или паразитами. Их особенность заключается в том, что они способны не только приводить к опасным осложнениям, но и быстро распространяться, заражая большое количество людей. Причинами возникновения инфекционных заболеваний являются контакт с зараженными людьми, животными или предметами; употребление инфицированных продуктов питания и воды; снижение иммунитета; нарушение гигиены.

Основные пути передачи инфекции и способы профилактики:

1. Воздушно-капельный путь передачи (грипп, простудные заболевания, ветряная оспа, коклюш, туберкулез, дифтерия, корь, краснуха и др.) – для профилактики используются маски, проветривание, недопущение скопления большого количества людей в помещении;
2. Алиментарный (пищевой) путь передачи (все кишечные инфекции, сальмонеллез, дизентерия, вирусный гепатит А) – важную роль играет личная гигиена, мытье рук, продуктов питания, отсутствие мух в помещениях;
3. Половой путь передачи (вирусный гепатит В и С, ВИЧ-инфекция и т.д.) – важным аспектом профилактики таких инфекций является использование барьерных средств защиты;
4. Кровяной путь передачи (наиболее часто – вирусный гепатит В, ВИЧ-инфекция) – в этом случае предотвратить инфекционные заболевания помогут стерильный хирургический инструментарий, отказ от татуировок (особенно в домашних условиях).

Профилактика инфекционных заболеваний включает индивидуальную (вакцинация, соблюдение правил гигиены, закаливание, ведение здорового образа жизни) и общественную профилактику (создание здоровых и безопасных условий труда и быта на производстве, на рабочем месте).

Одним из главных врагов человечества в инфекционной практике является туберкулез— инфекционное заболевание, вызванное микобактерией, поражающее чаще всего легкие. Помимо легочной формы туберкулеза встречается туберкулезное поражение лимфатической системы, костей, суставов, мочеполовых органов, кожи, глаз, нервной системы.

Всемирный день борьбы с туберкулезом отмечается по решению Всемирной организации здравоохранения ежегодно 24 марта. Этот день был учрежден в 1982 году по решению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Международного союза борьбы с туберкулезом и легочными заболеваниями и приурочен к 100-летию со дня открытия возбудителя туберкулеза – палочки Коха. Именно 24 марта в 1882 году немецкий микробиолог Роберт Кох сделал свое открытие.

Источник инфекции – человек и животное. Основным источником МБТ являются люди, больные заразными формами туберкулеза, причем главная роль принадлежит больным с активным туберкулезом и локализацией процесса в легких. Наибольшую опасность представляют больные активным туберкулезом в фазе распада. При зоонозной форме туберкулезной инфекции источником возбудителя служат животные (крупный рогатый скот). Зоонозный вариант туберкулеза чаще всего проявляется в виде внелегочных форм. Наибольшая опасность заражения туберкулезом воздушно-капельным путем существует при нахождении непосредственно рядом с больным. Возможна также контактная, алиментарная, вертикальная передача МБТ.

Основным фактором передачи возбудителя туберкулезной инфекции является воздушная среда, а также инфицированные материалы от больных, контаминированные возбудителем объекты внешней среды. Значительно реже заражение происходит через желудочно-кишечный тракт (алиментарный путь) при пользовании общей посудой или употреблении молока и молочных продуктов от больного туберкулезом скота. Известны случаи заражения туберкулезом через поврежденную кожу и слизистые оболочки (контактный путь). Возможно, также внутриутробное заражение плода от больной матери с туберкулезным поражением плаценты.

Профилактика туберкулёза является ключевым элементом в борьбе с распространением этой опасной болезни. Первое и самое важное в цепи профилактики — укрепление иммунитета. Сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки, достаточный сон и отказ от вредных привычек – всё это создаёт благоприятную среду для эффективной работы вашей иммунной системы, которая способна противостоять туберкулезной палочке. Вакцинация, особенно в детском возрасте, значительно снижает риск развития тяжёлых форм туберкулёза. Регулярные медицинские осмотры, флюорографическое обследование и туберкулинодиагностика (проба Манту) позволяют выявить болезнь на ранних стадиях, когда она легче поддаётся лечению.

Внимательное отношение к своему самочувствию. Если вы заметили у себя или близких тревожные симптомы – длительный кашель, необъяснимая усталость, потеря аппетита и веса – не откладывайте визит к врачу. Игнорирование симптомов может привести к серьёзным осложнениям и затруднить процесс выздоровления.

Туберкулез излечим! Важно вовремя обратиться к врачу и получить квалифицированную помощь.

Вовремя пройденное обследование позволяет исключить эту инфекцию или выявить заболевание как можно раньше, а значит, быстрее вылечиться!

Будьте внимательны к своему здоровью и берегите себя.